co sobie kupic

[...] z 80kg. Więc jak zjesz dziennie ~160 białka, będzie super. Jak masz 210g to duża część idzie w kibel, więc po co kase tracić ? Jeżeli się boisz o utratę mięsni to lepiej sobie kupić BCAA. Odżywkę traktuj jako wyjście awaryjne ew wpakuj ją godzinę po treningu ( zdarzyło się, że nie mogłem zjeść "zaplanowanego" posiłku to podeprzę się odżywką [...]

[...] się”? Dawaj grzechy. Umiesz korzystać z dziennika żywieniowego na potreningu? Spróbuj. Przez kilka tygodni lepiej prowadzić chociażby z grubsza. Karnet na siłownie możesz sobie kupić? Jaka aktywność fizyczna lubisz? Masz jakaś przeszłość sportowa? No i licz się z tym ze co osoba na tym forum to inny model żywieniowy:) i inna opinia o [...]

No dobra, ale wiem jak wygląda polska wieś i wiem, że istnieją tam sklepy. Czego nie dostaniesz z domu będziesz musiał sobie kupić. Nikt ci nie każde jeść byle czego. Wręcz na odwrót. Zacznij od czytania działu odżywianie i ułóż sobie porządną dietę. Skoro piszesz o zapotrzebowaniu 3,5tys kcal, to 3tys kcal to jest minimum jakie musisz jeść, bo [...]

co do tego jakie bialko masz sobie kupic wpierw nalezalo by sie zastanowic o jakich porach chcesz je stosowac Jezeli ma to byc okolotreningowo-przed/po treningu to dobrym rozwiaqzaniem bylo by zakupienie izolatu natomiast jezeli nie ma okreslonych por przyjmowania zakup sobie bialko uniwersalne czyli mieszanke typu pro longatum z Biogenixa lub [...]

[...] co innego i co do bólu stawów czy taka mala dawka mastera 50mg 3-4d faktycznie może tak działać , Paweł hormony robiłem ponad 3 tyg temu powtórzyć ? .Co do głowy od dłuższego czasu mam mniejsza koncentracje oraz mniejsze chęci do działania znajomy mówi ze mam sobie kupic 5htp oraz ldope i suplementowac co wy na to ?

[...] sam co to moze byc i przepisal mi nimesil (lek na bol stawow, zapalenie stawow itp.) i po ok. tygodniu ból ustapił.. ale watpie ze to byla zasluga tego leku.. Po prostu daj sobie czas na regeneracje, nie cwicz, nie wysilaj sie bo tylko sobie to pogorszysz, bedziesz chodzil kvvwa jak robocop %-) niezbyt fajne uczucie, mozesz sobie kupic kolnierz [...]

Spoko :) Po to jest Kreatyna by wspomoc a jak chcesz pospamic to OFF Topic wiec nie wiem po co piszesz poza nabijaniem sobie postów :) Ja czekam tu na propozycje a nie na "Dobre niby" rady :) Kreatyna mi wspomoze zdobycie masy miesniowej jak i sily a co mam kupic HMB lub inne rzeczy co są dodatkami tylko do kreatyny stary jest teraz tyle [...]

Wiem ze sa uzupelniem , a moge sobie kupic ze np. stosuje diete podana tutaj na forach tylko np. juz nie dam wiecej zjesc to co jest napisane tutaj na storne to moge ta odzywke brac bialkowa. Przyklad: Musze miec ok. 150 gram bialka a zjadam tylko 120 to odzywke kupic?

hehe ja tez nie lubie tego mojego bialego pieczywa ale coz... nie jest latwo jak tylko ja w domu jem czarne a nie zawsze moge sobie kupic a inni o mnie nie pamietaj :( co do kurczaka na kolacje masz racje popieram cie calkowicie ale i tak obstaje przy swoim ze na kolacje - woda albo herbatka cieplutka z cytrynka! chatcat

[...] na treningach... pamiętaj ,,, zawsze najwiekszą uwage skupiaj na ćwiczeniach które sprawiają ci problem... to jeden z kluczy do osiągnięcia czego kolwiek, jak bedziesz sobie wybierał tylko ćwiczenia które lubisz to daleko nie zajdziesz... nie lubisz biegać?... to biegaj 5 razy wiecej niż zaplanowałeś., inaczej to możesz sobie kupić [...]

a mam pytanie jeżeli będę dalej głodny po jakimś posiłku to co zrobić ??DOłOZYC KALORI Mam zamiar sobie kupić jakieś suplementy co polecasz mam na myśli narazie zrobić cykl mono ale nie wiem czy samo mono czy dodać cos dotego proszę o porade będzie to mój pierwszy cykl :)NARAZIE RADZE POCZEKAC NIE MA SIE CO RZUCAC NA SUPLE,STOSUJ SIE DO DIETY I [...]

[...] osobno, albo ze osobno karate osobno cos tam. Tam sa wielkie centra sportowe gdzie jest : basen, silka, aerobik, sauna, bicze wodne, golf, squosh i dosloawnie wszytsko co sobie zamazsyz. Kupujesz karnet za cene ktora u nas wyraza sie mniej wiecej w kwocie 50 zl miesiecznie (nie przeliczacjac na zlotowki tlyko przekladajac na ich zarobki) i [...]

[...] ma o tym troche pojecia na dniach powinna sie zajać sporzadzeniem dla mnie dobrej dietki. a temat dodałem po to aby ktos doradził mi co stosować aby dojsc do celu jaki sobie przeznaczyłem, a tak jak mówilem nie chce przekorczyc 70kg wagi ponieważ jestem niskiego wzrostu i raczej waga wieksza mi nie odpowiada bo wygladał bym jak przysłowiowy [...]

[...] mniam mniam... mam pytanie z innej beczki, wiem że to nie ten dział ale prosze o porade: moja dietka jest bardzo tania bo mnie nie stac na nic więcej. Jedynie zamowilem sobie witaminki MLO SPORT POWER (na pół z kumplem) w przyplywie gotówki co radzicie kupic do tej dietki na mase? taurine ? albo jakis inny antykatabolik ? czy coś innego ? [...]

ale omega 3 możesz sobie kupić, poczytaj. To jest tak że ludzie nie jedzą wystarczająco ryb i brak nam epa/dha : D zdecydowanie za mało ryb się spożywa co mają pełno bardzo dobrych właściwości i warto podbić ich ilość w diecie :-)

samobujco nie przesadzaj, skoro mało co jesz to napewno nie wydajesz dużo na diete wiec może znajdziesz jakieś zaskurniaki zeby sobie kupić tego gainera. Zresztą wkurza mnie to troche jak piszesz o mc donaldzie czy o ciastku zrana. Jak nie masz kasy to po cholere chodzisz do mc donalda. Sam nie mam jej za duzo i musiałem z wielu rzeczy zrezygnować [...]

no to musze sobie kupic poręczek bo droązek szeroki mam i jazda...piszcie co o tym myslicie jak chcecie to podam linki do filmików z treningiem nygasów

[...] w pt postaram się robić juz 3x na serie, pompki zmienię na jakiś trudniejszy wariant pompek, tylko nie wiem jeszcze na jaki ;D Podciąganie nóg, też ok, tylko muszę coś sobie kupić żeby mi się ręce na drążku nie ślizgały( Co poleacie? Bandaże bokserskie/rękawiczki do ciężarów? Czy coś innego?). Przepraszam że tak późno no, ale wcześniej nie [...]

[...] jak będziesz starszy to będziesz miał sam satyskfakcje że zrobiłeś./ułożyłeś diete/trening sam i ani nie wydałeś pieniędzy ( czasami na marno) na trenerów tylko np: żeby sobie kupić suplementy jakieś lub dołożyć do diety :) w twoim wieku też roznosiłem ulotki wiem jak jest ale dostawałem za 1000 40 euro%-) jak by tyle teraz dawali to też bym [...]

[...] na slodko. W polowie jedzenia mialam juz dosc, nie wiem tylko czy z powodu ilosci czy smaku. Gdy natalezu spoczywal jeszcze kawalek powiedzialam BASTA, przeciez nie chce sobie tak na wstepie obrzydzic jedzenia. Mam wiec zatem pytanie. Jak mam dostarczyc organizmowi odpowiednie dawki bialka skoro nie jestem w stanie zjadac go w takiech [...]